Περιεχόμενο
Η περίοδος γαλουχίας είναι πολύ δύσκολη, καθώς μια γυναίκα ενώ θηλάζει το μωρό της πρέπει να ακολουθεί μια σωστή διατροφή, αποφεύγοντας τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, φούσκωμα και στομαχικές διαταραχές. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να τρώγονται με ιδιαίτερη προσοχή. Αλλά όταν ο Αύγουστος είναι στο δρόμο, τα πεπόνια και οι κολοκύθες γίνονται πειρασμός, με τον οποίο γεμίζουν σχεδόν όλα τα καταστήματα λιανικής. Σχετικά με το εάν είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να φάει ένα πεπόνι και πώς να το χρησιμοποιήσει σωστά, ώστε να μην βλάψει το παιδί περαιτέρω.
Μπορείτε να φάτε πεπόνι ενώ θηλάζετε;
Το πεπόνι δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο και αρωματικό, αλλά και χρήσιμο για το γυναικείο σώμα, επειδή περιέχει πολλά μικροθρεπτικά συστατικά. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με τη χρήση του κατά τη γαλουχία.
Οι περισσότεροι παιδίατροι δεν συνιστούν να το προσθέσετε στη διατροφή τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, καθώς το νεογέννητο εξακολουθεί να έχει ασθενές πεπτικό σύστημα, απορροφώντας μόνο ελαφριά τροφή.
Άλλοι είναι σίγουροι, ακολουθώντας μια δίαιτα, μπορείτε ακόμα να φάτε ένα πεπόνι κατά τη σίτιση, αλλά σε μικρές ποσότητες και με τη σωστή επιλογή φρούτων.
Το πεπόνι ωφελεί μια θηλάζουσα μητέρα
Αν μιλάμε για τα οφέλη ενός μεγάλου γλυκού φρούτου, τότε σίγουρα έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
Αυτό το φρούτο πεπονιού είναι πηγή υδατανθράκων και η πλούσια γλυκιά γεύση δείχνει την παρουσία οργανικών σακχάρων. Η γλυκόζη είναι πολύ ευεργετική για μια γυναίκα, ειδικά μετά τον τοκετό, καθώς έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε το στρες μετά τον τοκετό.
Το πεπόνι περιέχει επίσης ευεργετικά οξέα, ιδίως φολικό οξύ. Και πολλές ίνες. Θεωρείται θετικό στη χρήση του ότι όλα τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες που βρίσκονται στη σύνθεσή του θα καταλήξουν σίγουρα στο μητρικό γάλα.
Ο πολτός του καρπού είναι σχεδόν 90% υγρό, που συμβάλλει στη ροή του γάλακτος. Έχει επίσης ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από πρήξιμο.
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, όλα τα βασικά ιχνοστοιχεία για το γυναικείο σώμα περνούν στο γάλα, το οποίο επηρεάζει δυσμενώς την εμφάνιση της μητέρας. Και η παρουσία β-καροτένιο στη σύνθεση του φρούτου σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και της επιδερμίδας, διατηρώντας μια όμορφη εμφάνιση.
Γιατί το πεπόνι είναι χρήσιμο για μωρά
Το πεπόνι, όταν θηλάζετε, μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την κατάσταση του μωρού, εάν ακολουθείτε τους κανόνες για τη χρήση του.
Η προσθήκη ενός εμβρύου στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης στο αίμα. Δεν βελτιώνει μόνο τη διάθεση της μητέρας, αλλά επίσης, όταν μπαίνει στο γάλα, έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση του παιδιού.
Η ίνα, που βρίσκεται στη σύνθεση, βελτιώνει την πέψη της μητέρας και του μωρού, αλλά θα πρέπει σίγουρα να δοσολογήσετε την κατανάλωση πεπονιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα στο παιδί.
Ο κορεσμός του γάλακτος με βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας του παιδιού και ο σίδηρος και το κάλιο έχουν ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό αίματος, αυξάνοντας την αιμοσφαιρίνη και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πώς να επιλέξετε ένα πεπόνι για μια θηλάζουσα μητέρα
Οι βασικοί κανόνες για τη χρήση του πεπονιού είναι ότι είναι χρήσιμο και δεν βλάπτει κατά τη σίτιση του μωρού.Δυστυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί αδίστακτοι κατασκευαστές που προσπαθούν να αυξήσουν τα κέρδη τους βελτιώνοντας τη γεύση και την εμφάνιση με τη βοήθεια χημικών νιτρικών. Με αυτή τη μέθοδο, το αναπτυγμένο πεπόνι μπορεί να βλάψει σοβαρά όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το παιδί, προκαλώντας δυσπεψία ή, ακόμη χειρότερα, προκαλώντας δηλητηρίαση.
Δεν συνιστάται ιδιαίτερα η αγορά πεπονιών με ρωγμές, βαθουλώματα, ζημιές και κομμένα στα μισά. Δεδομένου ότι στις ρωγμές και τα τεμάχια του εμβρύου, τα παθογόνα μικρόβια αρχίζουν να εξαπλώνονται πολύ γρήγορα, τα οποία, σε περίπτωση κατάποσης, μπορούν να προκαλέσουν μολυσματική ασθένεια.
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει ένα πεπόνι μόνο όταν είναι πλήρως ώριμο, επομένως, κατά την επιλογή ενός φρούτου, θα πρέπει να ελεγχθεί για ωριμότητα:
- ο ώριμος καρπός έχει έντονο χαρακτηριστικό άρωμα πεπονιού.
- η φλούδα πρέπει να είναι ελαστική όταν πιέζεται.
- όταν πατάτε, ο ήχος πρέπει να είναι σιγασμένος.
- ο μίσχος πρέπει να είναι ξηρός (φυσικά ξηρός).
Και το πιο σημαντικό, τα πεπόνια πρέπει να αγοράζονται μόνο σε ειδικά τμήματα φρούτων και λαχανικών.
Πώς να εισαγάγετε το πεπόνι στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Οι γυναίκες που γέννησαν στις αρχές του καλοκαιριού, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να εισαγάγουν το πεπόνι στη διατροφή τους με HS, αλλά αυτό πρέπει να γίνει, τηρώντας έναν αριθμό κανόνων:
- Το πεπόνι πρέπει να τρώγεται με μεγάλη προσοχή εάν το μωρό είναι κάτω των 3 μηνών. Οι περισσότεροι παιδίατροι είναι εντελώς αντίθετοι στη χρήση αυτού του προϊόντος για έως και 3 μήνες, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πραγματοποιείται η διαδικασία δημιουργίας του πεπτικού συστήματος στο μωρό.
- Εάν αποφασίστηκε να εισαχθεί πεπόνι στη διατροφή, τότε αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, παρατηρώντας την αντίδραση του μωρού σε ένα νέο προϊόν. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μικρό δάγκωμα, και αν αντιδράσετε καλά σε νέα τρόφιμα, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την ποσότητα. Έτσι, όταν θηλάζετε, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώνει έως 200-250 g την ημέρα όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
- Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται η κατανάλωση πεπονιού με άλλα προϊόντα. Η πιο ιδανική επιλογή είναι να το φάτε ως ξεχωριστό πιάτο ανάμεσα στα κύρια γεύματα (μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου). Έτσι, μέχρι το βράδυ, μπορείτε να παρακολουθήσετε την αντίδραση του παιδιού. Το πεπόνι δεν πρέπει να ξεπλυθεί, καθώς αυτό θα επιβραδύνει τη διαδικασία της αφομοίωσής του.
- Το πεπόνι πρέπει να αποφεύγεται πριν πάτε για ύπνο ή αμέσως μετά το φαγητό. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διαδικασία πέψης αυτού του προϊόντος θα είναι περίπλοκη.
Πότε πρέπει να απόσχετε;
Δεδομένου ότι το ίδιο το πεπόνι είναι ένα προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο κατά τη διάρκεια της σίτισης, υπάρχουν φορές που αντενδείκνυται:
- με γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος ή κολίτιδα στη μητέρα.
- με σακχαρώδη διαβήτη
- με την εμφάνιση διάθεσης και αλλεργικής αντίδρασης σε νεογέννητο.
- με φούσκωμα, κολικό και δυσπεψία σε ένα παιδί.
- με υπέρβαρη θηλάζουσα μητέρα.
Εάν το παιδί ή η μητέρα έχει σημάδια δηλητηρίασης ή αναστατωμένο στομάχι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώγεται το πεπόνι, καθώς μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να προκαλέσει εμετό και διάρροια.
συμπέρασμα
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει ένα πεπόνι, αλλά με εξαιρετική προσοχή. Και μόνο εάν η περίοδος γαλουχίας συμπίπτει με την περίοδο ωρίμανσης αυτών των φρούτων. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας ή τον διατροφολόγο σας προτού προσθέσετε ένα προϊόν στη διατροφή σας για να αποφύγετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις.
